O que é Yoga Restaurativa?
Uma combinação de técnicas de yoga (posturas – ásanas,
respiração, alongamento e mantras) e outras aplicações que relacionam estímulos
físicos com sensações e estados emocionais, que tem como principal objetivo
proporcionar um relaxamento profundo do corpo físico e sutil, restaurando e
revigorando células e pensamentos.
Quando relaxamos profundamente nossos músculos se soltam, a
pressão arterial e os níveis de hormônio do estresse baixam; batimentos
cardíacos, a respiração e as ondas cerebrais se tornam mais lentos; o aquietamento
do corpo e da mente nos traz melhores noites de sono e diminuem a ansiedade, beneficiam
o coração, a imunidade e o sistema digestivo.
Todos esses benefícios são atingidos porque as posturas da
Yoga Restaurativa acionam nosso sistema nervoso parassimpático, responsável
pelo relaxamento, e desta forma liberamos a tensão muscular, que é feita de
duas maneiras: por meio de um alongamento leve e prolongado; e pelo uso de
acessórios como almofadas, cobertores, blocos e cintos - que mantêm o corpo alinhado,
impedindo a contração de algum músculo durante a permanência nas posturas.
Aromaterapia, música suave, pouca luminosidade e outros.
A Yoga Restaurativa baseia-se em oito pontos que levam ao
relaxamento: conforto físico, relaxamento muscular, aquecimento da pele,
postura reclinada ou invertida, iluminação suave, pressão sobre os ossos ao
redor dos olhos, entrega ao relaxamento e permanência na postura. Essas
condições estimulam um ou mais sistemas tranquilizadores, bloqueando os
sistemas ativadores.
Dica: a luminosidade que atinge os olhos manda impulsos
nervosos que inibem o hipotálamo anterior, enfraquecendo os sinais
tranquilizantes enviados ao cérebro. Por isso é importante manter as luzes
baixas ou cobrir os olhos. Comprimir os ossos ao redor dos olhos também é uma
técnica eficaz: estimula o sistema nervoso parassimpático. Por isso é aconselhável
o uso dos saquinhos de linhaça, mais conhecidos como travesseiros de olhos.
Quais os benefícios:
Sensação de calma
Alívio de angústias e pressões
Redução da ansiedade e compulsões
Melhora na qualidade
do sono
Sistema digestivo e excretório funcionando melhor
Pensamentos mais positivos e otimistasEspaço Viver mais Zen. Tijuca RJ. Professora Denise Cabral. Agende uma aula experimental.
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