O que é Dinacharya:
Dinacharya é o nome que a
Ayurveda dá à prática consciente de nossa rotina diária. Rituais que deveriam
ser feitos todos os dias para fortalecer e desintoxicar o corpo e a mente,
aumentar o prana (energia vital) para promover saúde e prevenir futuros desequilíbrios
orgânicos e energéticos. Assim, repetindo estas ações diariamente, adquirimos
um hábito que nos trará benefício.
Como administrar essas ações
durante o dia?
Através de horários. Não com
uma conotação rígida, mas com a intenção de aproveitar a energia de cada
período para favorecer nossas atividades. Além disso, o próprio corpo possui
seu ritmo ou o famoso relógio biológico, que deve ser considerado também.
Os horários são determinados
pelo movimento do sol: nascer do sol, meio dia, por do sol, ou em outras
palavras: Horário Kapha, Horário Pitta e Horário Vata.
Observando os doshas e de
acordo com o sushruta, o Dinacharya deveria ser assim:
1. Levantar com o nascer do
sol.
2. Reverência e
agradecimento, irradiar felicidade para todos os seres.
3. Fazer sua higiene -
Evacuar, urinar, raspar a língua, escovar os dentes e tomar banho. Fazer jala
neti se necessário. • Tome banho com um sabonete mais natural possível.
4. Tomar uma xícara de água morna
com gotas de limão em jejum para estimular o agni (fogo digestivo)
5. Pingar 1 gota de óleo
morno ou ghee na narinas
6. Praticar ásanas, pranayama
e meditação
7. Tomar café da manha de
acordo com seu dosha, sendo que kapha deveria ficar em jejum até as 10 da
manhã.
Das 10 ás 14 horas, é horário
de de Pitta em nosso corpo e na natureza- o sol está quente e o agni alto,
portanto é hora de comer! Se você não está com fome neste horário, deve
estimular seu agni: tomar um chá de gengibre ou mesmo mastigar uns pedacinhos
pode resolver.
8. O Almoço deve ser a
principal refeição do dia e não devemos dormir após esta refeição, mas sim
descansar por 20 minutos ou dar uma leve caminhada.
Das 14 ás 18 horas, a energia
de criatividade Vata predomina, assim devemos aproveitar essa energia para o
trabalho e a execução de tarefas que exigem movimento e agilidade, observando
que no final deste período Kapha volta a acumular.
9. Após o trabalho, fazer uma
pequena prática de pranayama
Das 18 ás 22 horas, Kapha
volta a predominar e devemos, assim como o sol, nos recolher, diminuir nosso
ritmo e nos preparar para dormir e descansar.
10. O jantar deve ser no
máximo até às 20h, e devemos dar preferência a alimentos mais leves como sopas
e nunca dormir de estômago cheio.
Assistir televisão e filmes
violentos antes de ir para a cama é desaconselhável pois além de agravar Vata,
inquietamos ainda mais a mente, levando estas impressões para nossos sonhos.
Das 22 ás 2 horas, Pitta
volta a acelerar nosso metabolismo, mas se estamos dormindo, este fogo é
direcionado para dentro de maneira que ele trabalha para a limpeza sutil e o
rejuvenescimento do nosso corpo. Mas se estamos ainda acordados tendemos a
utilizar esta energia novamente com a alimentação, sobrecarregando o sistema digestivo.
E com isso nosso fígado não consegue eliminar as toxinas do sangue. Nos deixando mau humorados no dia seguinte.
Das 2 ás 6 horas, é um
horário perfeito para meditar e terrível para quem tem insônia porque Vata está
predominante. Quem medita precisa dormir menos, pois dormir e meditar nos
conecta com outra realidade além de rejuvenecer nossas células cerebrais.
Quando tomamos consciência
das influências destes ciclos em nosso organismo, e do impacto que eles causam,
podemos nos programar para aumentar, diminuir ou neutralizar seus efeitos
negativos e positivos em benefício de nossa saúde e felicidade. Namastê!!
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