BOTICA DA ALMA

Trátaka é a fixação ocular. É considerado, tradicionalmente, uma “ação purificadora” para os olhos. Serve para limpar e tonificar os músculos e nervos ópticos, assim como para descansar a vista. Desenvolve nossa força de vontade e intuição e favorece a meditação. Basicamente, os diferentes tipos de trátaka consistem em fixar firmemente o olhar em um ponto ou em fazer certos movimentos de rotação, alongando músculos e nervos ópticos. Nesse sentido, podemos dizer que trátaka são ásanas feitos com os olhos. Vamos falar de três exercícios, mas antes, precisamos relaxar nosso pescoço, cervical e ombros. Gire sua cabeça levemente em círculos em torno do pescoço, respire suave e profundamente, gire os ombros pra trás e pra frente...E vamos aos exercícios:

O primeiro tipo é o bahiranga trátaka, exercício externo, que inclui a fixação do olhar em algum ponto, como uma flor, um símbolo ou a chama de uma vela, sem piscar, até lacrimejar intensamente. Contemplar o céu deixando o olhar aprofundar-se infinitamente no azul, nas ondas do mar, nas folhagens de uma floresta. Para fazer bahiranga trátaka você vai sentar em uma posição de meditação bem confortável, estendendo seu braço direito à frente com a mão fechada e o dedo polegar para cima. Olhe detidamente para a unha do polegar e comece a movimentar o braço, deslocando-o muito lentamente primeiro para o lado, depois para cima e por fim para baixo, acompanhando o dedo com os olhos, porém sem mover a cabeça. Faça o mesmo para o outro lado.

Agora execute um movimento circular: mova a mão para cima, desça com ela pelo lado e ao chegar no chão troque de braço, subindo então pelo outro lado e completando o círculo que será feito na próxima vez no outro sentido. Execute diversas vezes. O movimento deve ser lento. Somente os olhos acompanham a mão: a cabeça permanece imóvel. Aproxime então o polegar de seus olhos e focalize-o bem de perto. Logo em seguida foque um ponto distante à sua frente e rapidamente volte o olhar para o polegar, olhe sucessivamente para o ponto distante e para o polegar, diversas vezes. Depois fixe o olhar em algum ponto fixo, sem piscar, até lacrimejar intensamente.

Esfregue as palmas das mãos até produzir calor. Cubra os olhos com as palmas das mãos em forma de concha, sem encostar nos olhos, bloqueando qualquer entrada de luz e permitindo que os globos oculares assimilem esse calor e descansem. Enquanto isso, visualize seus olhos, em perfeito funcionamento.

O antaranga trátaka é um exercício interno, que envolve visualização. Imagina-se um objeto, um símbolo ou um yantra no espaço escuro dentro da cabeça, na altura do intercílio. O objetivo é alcançar a mesma clareza que quando se olha para o objeto com os olhos abertos.

O terceiro exercício, antarbahiranga trátaka, combina os outros dois, que se fazem de forma alternada. Esses exercícios podem ser feitos a qualquer momento do dia.

Conheça os benefícios dessa técnica

Trataka, pode curar algumas doenças oculares, como alguns casos de miopia, de astigmatismo e de estrabismo;

Alivia tensões oculares e alguns tipos de dores de cabeça;

Melhora a acuidade visual;

Aumenta a capacidade de concentração;

Auxilia no tratamento de depressão;

Pode ajudar a reduzir a ansiedade;

Melhora a memória sobretudo a visual;

Desenvolve a força de vontade;

Energiza o ájñá chakra (chakra frontal);

Além de melhorar a visão física, proporciona também clareza de visão mental e intuitiva, quando vemos além dos olhos físicos, como expliquei na aula;

Prepara para meditação.