BOTICA DA ALMA

Sitali  Pranayama

é o nome do exercício de respiração que usamos na prática de yoga que ajuda a refrescar o corpo nos dias quentes como hoje.

A técnica é muito simples:

Faça um canudinho com a língua como mostra a figura ao lado. Algumas pessoas não conseguem fazer esse canudinho, então você pode fazer um bico de forma que o ar possa entrar pela boca e a EXPIRAÇÃO deve ser feita pelo nariz bem devagar, preferencialmente no dobro do tempo da INSPIRAÇÃO.

Inspire pela boca e solte pelo nariz.

Você pode repetir essa sequencia por 1 minuto. Se quiser repetir a sequencia  mais tarde, fique à vontade.

Aos poucos a sensação de frescor se espalhando pelo corpo.

LEMBRETE: Esse é um dos poucos pranayamas na prática de yoga que INSPIRAMOS pela boca. A inspiração e expiração devem ser sempre pelo nariz.

 BOA PRÁTICA !!!