NADI SHODHANA
Este pranayama é inestimável a vários níveis – físico, mental e espiritual – por ser uma purificação (shodhana) dos canais de energia sutil (nadis) e equilibrar duas vias prânicas. Como contribui para equilibrar o sistema nervoso e acalmar a mente, é ideal em momentos de tensão ou confusão.
Sente-se confortavelmente com os olhos fechados.ICom o polegar da mão direita, gentilmente tampe a narina direita e inspire pela esquerda. A respiração deve ser ampla mas tranquila. Agora tampe a narina esquerda com o dedo mindinho e libere a sua narina direita, expirando calma e profundamente. Inspire pela narina direita, tampe novamente e expire pela esquerda. Repita esse movimento sucessivamente.
.jpg)
Cada inspiração e expiração devem ter, do início ao fim, o mesmo ritmo de fluxo de ar nas narinas. Inspire pela narina direita, expire pela esquerda. O ritmo do fluxo de ar no final da expiração deve ser igual ao do início da expiração. Inspire pela narina esquerda, expire pela narina direita. Inspire e termine com uma expiração pela narina esquerda. Baixe a mão e realize todas as respirações, mais fáceis, que achar convenientes. Deleite-se na quietude. Quando estiver preparado, inicie outra sequência.
Nenhum comentário:
Postar um comentário